TIPS DIET:
Berjalan kaki dapat membantu anda menurunkan berat badan. Pastikan anda berjalan kaki sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari untuk membakar lemak yer... Selain itu, anda juga boleh menurunkan berat badan dengan mengamalkan latihan naik turun tangga.
PERBANDINGAN BERJALAN DENGAN PENGGUNAAN KALORI
MASA (Minit) JARAK (KM) JUMLAH KALORI
10 0.8 44
20 1.6 88
30 2.4 132
40 3.2 176
50 4 219
60 4.8 263
70 5.6 307
Jadual di atas adalah untuk individu dewasa yang mempunyai berat badan 70kg.
P/S : Senang jer nak kurus, tambahkan semangat n kurangkan vit M (malas) hihihi...gud luck yar ^_* wink2
Tiada ulasan:
Catat Ulasan